2026.07.20

自宅で極上の癒やしタイム！「重曹・クエン酸＋和ハーブ」で楽しむハーブ炭酸浴のすすめ

日々の仕事や家事で疲れがたまっているとき、一番の楽しみは「お風呂」という方も多いのではないでしょうか。

「しっかり温まりたいけれど、市販の入浴剤だと香りが強すぎる…」「自然の恵みを感じながら、肌にも優しい入浴法を試したい」

そんな方におすすめなのが、身近な安全素材で作る「重曹・クエン酸の炭酸浴」に、古くから親しまれてきた和ハーブ「どくだみ」や「枇杷（ビワ）の葉」をプラスしたハーブ炭酸浴です。

シュワシュワ弾ける炭酸の心地よさと、自然のやさしい香りに包まれる至福のバスタイムをはじめませんか？

1. 炭酸浴がもたらす「シュワシュワ」の嬉しい効果

まずはベースとなる炭酸浴の魅力からご紹介します。お湯に重曹とクエン酸を入れると、シュワシュワと細かい泡が発生します。この泡の正体は「炭酸ガス（二酸化炭素）」です。

血行促進・冷えの改善：炭酸ガスが皮ふから吸収されると血管が広がり、全身の血流が良くなります。体の芯までしっかり温まるため、湯冷めもしにくくなります。
お肌なめらか・毛穴の清浄：弱アルカリ性の重曹は、余分な皮脂や古い角質をやさしくオフしてくれます。クエン酸の柔軟効果も加わり、湯上がりはお肌がすべすべに。

市販の発泡入浴剤も手軽ですが、自分で作ると無添加で安心なうえ、コスパが良いのも魅力的なポイントです。

手作り炭酸浴にぜひ合わせたいのが、日本の伝統的な薬草（和ハーブ）です。特に「どくだみ」と「枇杷の葉」は、古くから万能の薬草として親しまれてきました。

生だと独特の香りがありますが、乾燥させたお茶や葉をお風呂に入れると、香ばしく甘い、やさしい香りに変化します。「十薬（じゅうやく）」とも呼ばれるほど効能が豊かで、肌荒れや湿疹を防ぎ、お肌を清潔で健康的に保ってくれます。

昔から「大病（たいびょう）の薬」として庭に植えられてきたビワ。その葉には、あせもや湿疹、乾燥によるかゆみを和らげる高い保湿効果があります。お風呂に入れると、じんわりと温かさが長持ちし、デリケートなお肌もしっとり整えてくれます。

特別な道具は必要ありません。ご家庭で簡単に作れる基本のレシピをご紹介します。

ハーブの準備 乾燥したどくだみやビワの葉をお茶パックに詰めます（葉が大きい場合はハサミで細かく刻むと成分が出やすくなります）。
ハーブ湯を煮出す（より濃い効果を楽しみたい場合） 小鍋に水ともみ込んだハーブを入れ、弱火で5〜10分ほど煮出して「濃いハーブ液」を作ります。これをお風呂のお湯に混ぜると、お湯がほんのり琥珀色になり、成分もたっぷり溶け込みます。 (※手軽にしたい場合は、そのままお茶パックをお風呂に浮かべるだけでもOKです)
重曹とクエン酸を入れる 湯船にハーブ（または煮出し汁）を入れたあと、重曹とクエン酸を投入します。
シュワシュワの炭酸浴を満喫！ 炭酸ガスが発生しているうちに湯船に浸かるのがベスト。やさしいハーブの香りと微炭酸の刺激に包まれる、贅沢な時間をお楽しみください。

追いだき・循環機能に注意：重曹やハーブ成分が風呂釜を傷める可能性があるため、ハーブ炭酸浴を行なう際は追いだきをオフにし、入浴後はお湯を早めに抜くのがおすすめです。
お風呂の素材：大理石や一部の木製浴槽では変色や傷みの原因になることがあります。事前にご自宅の浴槽の取扱説明書をご確認ください。
お肌のテスト：ハーブやお湯の刺激が心配な方は、まずは重曹・クエン酸の量を半分に減らしたり、ハーブの濃度を薄めにして試してみてください。